Прочетен: 3910 Коментари: 1 Гласове:
Последна промяна: 07.01.2013 21:54
Релаксацията е съзнателно довеждане на всяка съставна част на тялото до състояние на пълен покой, концентрация и насочване на съзнанието навътре и достигане на едно по-високо ниво на себеосъзнатост, отключване и освобождаване на дълбоко напрежение. Тя е многостранен физиологичен процес за отпускане на скелетните мускули и контрол върху нервната система.
Кое е първото, което си представяте, когато чуете думата "релаксация"? Човек, в спокойна поза, най-често легнал по гръб със затворени очи? Плаж и спокойно море? Зелена и тиха градина, пеещи птици или всичко това заедно? В съзнанието на всеки от нас изникват различни образи като реакция към понятието релаксация, всички те обаче по един или друг начин ще включват идеята за нещо тихо и успокояващо и това въобще не е случайно.
Съществуват различни методи за отпускане на тялото и духа. Един от най-елементарните за прилагане и усвояване е насочване на вниманието към определени точки или обекти. Такъв обект може да бъде точка от собственото тяло, любим предмет или картина, а също някой от домашните любимци. Самото наблюдение на движенията, действията, реакциите, поведението и настроенията на любимото животно вече действа успокояващо.
За пълноценната съзнателна почивка влияние оказват много от елементите на средата в която се намираме – звуци, цветове. И всичко това събрано като че ли се концентрира в аквариума. Абсолютно доказано е, че 10-15 минутно наблюдение на живота зад стъклената стена, огрян от пастелна мека светлина, е напълно дастатъчно да възстанови голяма част от изразходваната през деня физическа и психическа енергия.
И така, настанете се в удобна поза, представете си, че това не е екранът на компютъра ви, а реален аквариум... и стартирайте вашата виртуална релаксация.
За да има ефект от релаксацията, може да се съобразите с някои от следните съвети:
1. Изберете време в края на деня - след 17.00 часа.
2. Осигурете си спокойствие - по време на релаксацията никой не трябва да ви разсейва или прекъсва.
3. Изберете един от клиповете и го повтаряйте.
4. По желание може да изключите тонколоните и да изолирате звука.
5. Гледайте на цял екран.
2. МАРКЕТИНГ
3. МУЗИКАЛНИ ПРИСТРАСТИЯ
4. ТИАНДЕ
5. GBSIE
6. FACEBOOK
7. TWETTER
8. GOOGLE+
9. NATURE AND HEALTH